Hoe kom ik van mijn hoofdpijn af? Twintig tips

Hoe kom ik van mijn hoofdpijn af? Twintig tips

Hoe kom ik van mijn hoofdpijn af? Dat was nou iets wat wij even wilden weten, gewoon omdat we er allemaal wel eens last van hebben en het zwaar irritant is.

Wij hebben het internet weer afgestruind en hebben weer vele mooie tips gevonden om van je hoofdpijn af te komen. De tips zijn overigens weinig vernieuwend of briljant, maar zo op een rij is het toch wel weer een antwoord op de vraag: hoe kom ik van mijn hoofdpijn af.

Lees hier ->>> meer lifehacks op deze website.

Hoofdpijn is de pijn gelokaliseerd in en om het hoofd en het is vrijwel altijd een onschuldige klacht want ons hersenweefsel is gevoelloos. De oorzaken van hoofdpijn moeten we zoeken in de spieren en banden rond schedel en nek, de bloedvaten, de hersenvliezen en de hersendruk.

De verschillende soorten hoofdpijn

Spanningshoofdpijn: dit ontstaat door te grote gevoeligheid van de peesaanhechtingen aan je nek en schedel. Dit voelt alsof er een band strak om je hoofd zit of dat er van beide zijden op het hoofd of van achter op je nek geduwd wordt.
Migraine: migraine komt in aanvallen van nogal hevige kloppende hoofdpijn aan één kant van je hoofd, vaak met misselijkheid, braken en met overgevoeligheid voor licht en geluid. De duur van zo’n aanval varieert van een dagdeel tot drie dagen. Meestal gaan er verschijnselen als flikkeringen of zwarte vlekken voor de ogen of tintelingen aan de hoofdpijn vooraf.
Medicijnafhankelijke hoofdpijn: dit is chronische hoofdpijn die meerdere dagen in de week kan aanhouden. De oorzaken zijn pijnstillers (ook dit TEGEN de hoofdpijn), middelen tegen migraine, koffie, alcohol (kater) en chocolade.
Clusterhoofdpijn: dit is een heel heftig bonzende, scherpe pijn rond de oogkas. Deze aanvallen duren tussen een kwartier en drie uur en komen enkele weken lang in groepen voor. Je kan niet stil liggen of zitten.

Hoe kom ik van mijn hoofdpijn af?

• Met Ibuprofen (NSAID), Paracetamol (para-acetylaminofenol) en Aspirine (acetylsalicylzuur)
• Genoeg en regelmatig te slapen
• Meer water drinken
• Gezond en gevarieerd eten
• Natte washand tegen je voorhoofd
• Geen of minder alcohol drinken
• Frisse lucht doet wonderen
• Vermijdt fel licht: even niet in de brandende zon gaan zitten
• Ontspannen: even niet stressen, ruzie maken of je druk maken
• Zorg voor een goede houding als je zit of ligt zodat de spieren in je schouders en nek kunnen ontspannen
• Masseer de zijkanten van je hoofd
• Geen of minder cafeï ne gebruiken
• Neem een heerlijk warm bad
• Stomen ( je gezicht boven een bak heet water hangen en een beetje masseren)
• Neem wat meer lichaamsbeweging
• Zorg voor goede ventilatie in je huis en op kantoor
• Laat je ogen daarom regelmatig testen

Door een hoofdpijndagboek bij te houden, kan je misschien de oorzaken achterhalen.

En helpt dit niet: Go see the docter…