10 jaar gezond ouder worden doe je zo…
Een studie van meer dan 80 jaar laat ons zien hoe je echt gemiddeld 10 jaar ouder kan worden. De Harvard Study of Adult Development startte al in de Tweede Wereldoorlog.
Sindsdien hebben ze ruim 120.000 mensen gevolgd van geboorte tot de allerlaatste dag. Als je aan de volgende vijf voorwaarden gaat voldoen, is er een grote kans dat jij ook tien jaar ouder wordt als de mensen in je omgeving. Lees meer…
Lees hier ->>> van alles over gezondheid op deze website…
10 jaar gezond ouder worden doe je zo…
1. Gezond eten
Natuurlijk weten we uit vele onderzoeken dat gezond eten gewoon enorm goed voor een mens is. Je hebt meer energie, je krijgt een beter humeur, je geheugen gaat vooruit en je slaapt beter. Wereldwijd heeft zo’n één op de vijf sterfgevallen een relatie met een slecht voedingspatroon.
2. Dagelijkse beweging
Regelmatige lichaamsbeweging zorgt ervoor dat je meer energie hebt en productiever wordt. Een studie van het National Cancer Institute zegt ons dat dagelijks goed bewegen al 4,5 jaar aan je leven zou kunnen toevoegen.
De onderzoekers van Harvard definiëren goede dagelijkse lichaamsbeweging als minstens 30 minuten of meer per dag van matige tot zware lichamelijke inspanning.
3. Gezond gewicht
Iedere kilo moet je ook meeslepen. Het National Heart, Lung en Blood Institute geeft aan dat een body mass index tussen 18,5 en 24,9 gezond is. Bereken hier ->>> je BMI.
Zie hier de Top 10 oorzaken van stress op het werk.
4. Niet te veel alcohol: 10 jaar gezond ouder worden
Dit mag ook niet vreemd in de oren klinken: ‘Alles met mate’. Volgens de onderzoekers van Harvard is matige alcoholconsumptie één glas wijn per dag voor vrouwen of twee glazen voor mannen.
5. Niet roken
Dat roken komt ons ook weer heel bekend voor. Ook op deze website hebben vele artikelen over roken geschreven. Zie hier ->>> van alles over roken op deze website…
Let op: ook buiten zijn heeft enorme positieve voor gezondheid!
