25 tips zodat je op tijd op staat / 25 tips om op tijd op te staan

25 tips zodat je op tijd op staat / 25 tips om op op tijd op te staan
25 tips zodat je op tijd op staat / 25 tips om op op tijd op te staan

25 tips om op tijd op te staan

De ochtend komt ieder dag weer, de wekker gaat en het is tijd om wakker te worden. Voor sommige mensen zijn de ochtenden heerlijk. Maar wat als je geen ochtendmens bent?


Lees hier ->>> meer over slapen op deze website.


25 tips om op tijd op te staan

Meer info: zoek bij het RIVM over slaap.


Wat gebeurt er als we wakker worden?

Je lichaam bereidt zich ongeveer een uur voordat wakker wordt voor. Je lichaamstemperatuur en je bloeddruk gaan stijgen. Serotonine en cortisol overspoelen de hersenen en de neuronen gaan aan de slag.

Als je natuurlijk wakker wordt, slaap dan eindigt meestal tijdens een non-rapid-eye-movement (NREM) slaapperiode, ook wel lichte slaap genoemd. Als je een alarm gebruikt, dan kan deze afgaan tijdens perioden van diepere slaap. Dit kun je u merken als je slaperig wakker wordt, vooral als je naar bed gaan en opstaan van dag tot dag verschillen.


Antwoord op de vraag: waarom voel ik me altijd moe? Vijf redenen


Tips om op tijd op te staan: algemeen

  1. Ga naar bed als je moe bent.
  2. Neem een ​​huisdier.
  3. Fleur je slaapkamer op.

Wist je dat 13 procent van de Nederlanders seks heeft voor het slapen.


Tips om op op tijd op te staan: de avond voorafgaande

  1. Leg de avond ervoor je kleding klaar.
  2. Drink water voordat je gaat slapen. (Dan moet je ’s morgens naar het toilet)
  3. Maak een takenlijst voor morgen voor je gaat slapen
  4. Laat de gordijnen (deel) open.
  5. Zorg dat je een goede reden hebt om vroeg op te staan.
  6. Maak afspraken en bel vroeg in de ochtend.
  7. Houd een routine aan, zoals elke dag op hetzelfde tijdstip wakker worden.
  8. Vermijd cafeïne en alcohol de avond ervoor.

Antwoord op de vraag: hoe lang slapen succesvolle mensen?


Tips om op tijd op te staan: de wekker

  1. Gewoon je wekker zetten!
  2. Laat je wekker je favoriete muziek af spelen.
  3. Plaats je wekker weg van je bed.
  4. Druk niet op snooze.

Opmerkelijk: kinderen en slecht slapen: na de geboorte soms wel zes jaar!


Tips om op tijd op te staan: je wordt wakker…

  1. Doe je licht aan zodra je wakker wordt.
  2. Strek je uit.
  3. Bespat je gezicht met water na het wakker worden.
  4. Drink water zodra je wakker wordt.
  5. Drink ijswater met citroen.
  6. Programmeer je koffiezetapparaat.
  7. Drink cafeïne kort na het opstaan.
  8. Eet als je wakker wordt.
  9. Trakteer jezelf op een smakelijk ontbijt.
  10. Ga direct even naar buiten.
  11. Doe iets leuks in de ochtend.

Antwoord op de vraag: Wat kun je doen tegen nachtmerries? De oorzaken en behandeling