35 minuten bewegen om 10 uur
Velen van ons zitten uren en uren in een bureaustoel. Zitten we niet op zo’n stoel dan hangen we op de bank voor de tv. Dat is natuurlijk allemaal niet zo gezond. Het Department of Sport Medicine uit Noorwegen zocht uit of dat gehang te compenseren is om een beetje gezond te blijven. Lees meer…
Lees hier ->>> meer over gezondheid op deze website.
35 minuten bewegen om 10 uur
Als je de hele dag zit is het van groot belang om dit te compenseren met een beetje beweging. Eigenlijk valt het allemaal best wel mee. Als je dagelijks 30 tot 40 minuten matig tot intensief fysiek in zou spannen is het voldoende om 10 uur stil zitten goed te maken.
Deze conclusie kon worden opgemaakt uit bijna 45.000 mensen uit vier landen die een bewegingstracker droegen. Dit aantal is een optelling van negen eerder studies waar de onderzoekers gebruik van maakten.
Higher sedentary time is associated with higher mortality in less active individuals when measured by accelerometry. About 30–40 min of MVPA per day attenuate the association between sedentary time and risk of death, which is lower than previous estimates from self-reported data.
Uit: Joint associations of accelero-meter measured physical activity and sedentary time with all-cause mortality
Er is nog een ander leuk feitje is ook te lezen in dit onderzoek. Hoe meer je ‘zit’ en hoe minder je beweegt, hoe eerder je dood zal gaan. Maar als je veel zit en dagelijks 30 tot 40 minuten matig tot intensief beweegt, is de sterftekans dan weer niet groter dan bij mensen die minder lang zitten.
Bron en meer informatie: Ulf Ekelund, Jakob Tarp en Morten W Fagerland et al.: Joint associations of accelero-meter measured physical activity and sedentary time with all-cause mortality: a harmonised meta-analysis in more than 44 000 middle-aged and older individuals, Britisch Journal of Sports Medicine, Volume 54, Issue 24, 2020
