Gezond oud worden het kan! Wij hebben hier 20 gratis tips om met gemak de 100 jaar te halen. En dan niet zo maar 100. Nee, waarschijnlijk loop je 80-jarige leeftijd nog gewoon een marathon binnen de drie uur en op 90ste kun je nog mee in het tweede van de IJselmeervogels. Nee, zonder dollen: 20 gratis tip om gezond oud te worden. Lees ze, en doer er je voordeel mee. En natuurlijk enige humor met een filmpje van “The hell grannies” van Monty Pyhton.
20 Tip gezond oud worden
- Start met een koude douche! (goed voor de bloedcirculatie)
- Veel water drinken (minimaal een liter per dag)
- Vrienden! (goede vriendschappen zorgen voor een langer leven)
- Eet voldoende vis (zitten mooie vetzuren in en is goed voor je bloedsomloop)
- Eet knoflook (tegen hoge bloeddruk, aderverkalking en houdt de foute dames op afstand)
- Lekker lang slapen (7 tot 9 uur per dag)
- Koffie drinken (wel maximaal twee per dag, voorkomt gaatjes, en verkleint bijvoorbeeld de kans op nierstenen)
- Neem een hond (helpt je bij een dagritme en bij meer lichaamsbeweging)
- Gebruik olijfolie (zitten de goede vetten in)
- Geloven (in je zelf of God, dat maakt dan weer niet uit)
- Iedere morgen ontbijten! (komt je lichaam goed op gang
- Ga fietsen (makkelijke vorm van bewegen)
- Eet je eitje (2 tot 3 per week, vol met vitamines en eiwitten)
- Drink rode wijn (één glas, vanwege de anti-oxidant die veroudering tegengaat)
- Belangrijk: zorg dat je in iets gelooft. Dit kan een religie zijn, maar ook een sterk geloof in jezelf. Streef iets na in je leven! Lees hoe je je dromen waarmaakt.
- Eet rustig aan! (geniet rustig van je maaltijd want dat helpt je spijsvertering)
- Elke dag fruit eten (minimaal 200 gram, vol vitamines en mineralen)
- Genoeg bewegen (30 minuten per dag moet je kunnen halen)
- Lachen! (zorgt voor goede stofjes in je lichaam)
- Samen is beter (blijkt echt uit onderzoek)
- Stoppen met roken (ja, logisch toch)
