Je kunt jezelf gelukkiger glimlachen zegt onderzoek

Je kunt jezelf gelukkiger glimlachen zegt onderzoek
Je kunt jezelf gelukkiger glimlachen zegt onderzoek

Je kunt jezelf gelukkiger glimlachen zegt onderzoek

Eindelijk zijn psychologen het er over eens dat een glimlach helpt om je stemming op te fleuren. Oftewel als je je een beetje gelukkiger wilt voelen: glimlach, ook als je het niet ‘voelt’. Lees meer…


Lees hier ->>> meer over geluk op deze website.


Je kunt jezelf gelukkiger glimlachen zegt onderzoek


Onderzoekers hebben zich lang afgevraagd of de fysieke manifestaties van emoties, van glimlachen en lachen tot huilen, de intensiteit verhogen waarmee een emotie wordt gevoeld.

Volgens de ‘gezichtsfeedbackhypothese’ zou glimlachen mensen gelukkiger moeten maken. Dit terwijl fronsen hen verdrietiger zou moeten maken.


Zie hier: partners die hun inkomsten delen zijn gelukkiger zegt onderzoek.


Onderzoekers hebben in de loop der jaren andere onderzoeken met verschillende methoden uitgevoerd om te onderzoeken hoe wat op ons gezicht staat te lezen van invloed is op hoe we ons voelen. Een review uit 2019 van 138 onderzoeken wees uit dat glimlachen inderdaad de emoties van mensen beïnvloedt, maar het effect was slechts klein.

Nu hebben onderzoekers duizenden mensen van over de hele wereld gerekruteerd om dit glimlacheffect nauwgezet te onderzoeken. In de studie zijn ongeveer 3.800 vrijwilligers uit 19 landen gevraagd om te glimlachen of een neutrale uitdrukking te behouden en vervolgens hun geluk te beoordelen.


Zie hier: Spelen van videogames maakt je gelukkiger / mentaal gezonder.


Als vrijwilligers wisten wat de onderzoekers bestudeerden, zou dat van invloed kunnen zijn op hoe ze de lachinterventies beoordeelden. Dus bedachten de onderzoekers enkele experimenten.

Ze deden alsof ze bestudeerden hoe kleine bewegingen en afleidingen het rekenvermogen aantasten.  enZe gaven instructies, zoals “Plaats je linkerhand achter je hoofd en knipper vijf seconden per seconde met je ogen.”


Zie hier: optimisten gelukkiger en leven langer.


Drie glimlachinterventies

Drie verschillende glimlachinterventies van vijf seconden zijn in willekeurige volgorde gemengd met de afleidingstaken.

Voor één van deze taken moesten vrijwilligers een pen tussen hun tanden steken of deze met hun lippen vasthouden. Dit was een kopie van het onderzoek uit 1988 met enkele kleine aanpassingen.

In een tweede taak bootsten vrijwilligers een foto na van een acteur die lacht of een lege uitdrukking behoudt.

In een derde taak vroegen onderzoekers de deelnemers om een ​​gelukkige uitdrukking te verkrijgen door ofwel de hoeken van hun lippen naar hun oren te bewegen en hun wangen op te heffen of een neutrale gezichtshouding te behouden.


Vragenlijst over geluk en angst

Na elke taak vulden de deelnemers een eenvoudig wiskundig probleem, een vragenlijst over geluk en angst en een enquête over woede en vermoeidheid in om het doel van het onderzoek te verbergen.

Gevoelens van geluk namen iets toe bij elke glimlachende interventie. Het effect was groter bij de mimiek- en gezichtsactietaken.

De resultaten laten zien dat gezichtsfeedback niet alleen voortdurende gevoelens van geluk kan versterken, maar ook gevoelens van geluk kan initiëren in verder neutrale contexten.

Het kan zijn dat een actieve taak (zoals het nabootsen van een gezichtsuitdrukking) gewoon minder saai was dan een passieve taak (zoals het volhouden van een blanco blik), waardoor het geluk van de deelnemers aan de studie werd beïnvloed.


Zie hier: twaalf wetenschappelijk onderbouwde stappen naar geluk.


De onderzoekers schrijven dat het faken van een glimlach onze stemming kan beïnvloeden, omdat mensen concluderen dat ze gelukkig zijn omdat ze glimlachen of omdat glimlachen automatisch biologische processen activeert die verband houden met emotie.

Dus, kun je je humeur verbeteren door elke ochtend vijf seconden in de spiegel te glimlachen? “Het is mogelijk dat relatief kleine gezichtsfeedbackeffecten zich in de loop van de tijd kunnen ophopen tot betekenisvolle veranderingen in het welzijn”, schrijven de onderzoekers.


Bron en meer info: Nicholas A. Coles, David S. March, Fernando Marmolejo-Ramos, et al.: A multi-lab test of the facial feedback hypothesis by the Many Smiles Collaboration in Nature Human Behaviour (2022)