Leren om vroeg op te staan
Als je vroeg op staat heb je nog een hele dag voor je. Een dag waarop je veel zou kunnen gaan doen. Maar hoe leer je nu om vroeg op te staan? Lees meer…
Lees hier ->>> meer over slapen op deze website.
Leren om vroeg op te staan
1) Sta altijd op hetzelfde tijdstip op
Regelmaat en routine zijn belangrijke elementen. Op een moment snapt je lichaam dat het gewoon tijd is om op te staan.
2) Zet je wekker aan de andere kant van de kamer
Logisch toch? Dan moet je ook echt je bed uit om dat kreng uit te zetten.
3) Sta direct op als je wekker afgaat
Als ie verder weg staat moet sowieso al je bed uit. Weersta de verleiding om weer lekker terug in bed te kruipen.
4)Laat het licht binnen
Als het even kan: laat je verwennen door het daglicht, dat helpt. Is dat er niet, dan heb je tegenwoordig ook nachtlampen die ongeveer hetzelfde voor je doen.
5) Begin je ochtend rustig
Rustig aan, niet gelijk als een dolle stier of koe aan de slag.
6) Ga op tijd naar bed
Om het fysiek ook echt vol te houden, kun je niet zonder voldoende nachtrust.
7) Ga iets doen waar je naar uitkijkt
Als je bent opgestaan: lees je krantje met een goede bak koffie, mediteer of doe iets anders aangenaams.
8) Neem je tijd om te wennen
De eerste dagen zullen tegenvallen, maar als jet het zo’n dag of twintig hebt volgehouden wordt het een eitje. Dit blijkt uit meerdere onderzoeken.
9) Houd jezelf de voordelen voor ogen
Blijf jezelf herinneren aan grote de voordelen van vroeg opstaan.
10) Neem een koude douche
Dat maakt je ook nog eens echt wakker en klaar voor de hele dag.