Gezonde en goedkope voedingsmiddelen
Goed eten met een klein budget kan. Mits je de juiste producten kiest slim en evenwichtig kookt. Lees meer…
Lees hier ->>> meer over eten en drinken op deze website.
Top 10 gezonde en goedkope voedingsmiddelen
Bron: www.modesettravaux.fr
Er wordt ons aangeraden om gezond, gevarieerd en evenwichtig te eten, maar hoe werkt dat in de praktijk? Een uitgebalanceerde maaltijd levert alle voedingsstoffen die ons lichaam nodig heeft om te functioneren: lipiden, eiwitten, koolhydraten, vitamines, mineralen…
Het bestaat uit alle voedselcategorieën in de juiste verhoudingen. Denk aan een flinke portie fruit en groenten, zetmeel (bij voorkeur volledig of half- compleet), een beetje eiwit(vlees, ei, vis, tofu, kaas…) en een beetje vet (bij voorkeur olijf-, koolzaad- of walnootolie).
10. Mosselen
9. Volkoren pasta
8. Havervlokken
Zie hier de meest populaire afvalmethodes op een rijtje!
7. bruine rijst
Zie hier de Top 10 meest stinkende Franse kazen.
6. Vis in blik
Tonijn, sardines, makreel, enz.
Zie hier: dagelijks appel echt gezond zegt onderzoek.
5. Appels
Appels mogen in vergelijking met veel andere fruitsoorten dan wel weinig vitamine C bevatten, ze bevatten daarentegen wel veel vezels en kalium. Kalium regelt in ons lichaam onder andere onze vochtbalans en bloeddruk. Bovendien bevatten appels weinig calorieën.
4. Linzen
Vezels in linzen zorgen voor een goede spijsvertering en darmwerking. Verder is het een perfecte bron van eiwitten en ijzer. Daarnaast bevatten ze nog fosfor, magnesium, foliumzuur en verschillende B-vitamines.
3. Yoghurt
Yoghurt bevat veel goede voedingsstoffen, waaronder eiwit, calcium en vitamine B12 en B2. Het eten en drinken van zuivelproducten hangt samen met een lager risico op darmkanker. Met met het eten van yoghurt verklein je bovendien de kans op diabetes type 2.
Zie hier de Top 10 voedingsmiddelen om af te vallen en je energie te behouden.
2. Wortels
Wortelen bevatten net als andere groentesoorten veel vezels en voedingsstoffen en erg weinig calorieën. Wortelen zijn ook rijk aan bètacaroteen. Net als andere groenten staan wortelen in de Schijf van Vijf.
1. Eieren
Alle vogeleieren zijn eetbaar voor de mens, maar de meeste eieren stammen van enkele soorten: kip, gans, eend en kwartel.
Viseieren, hoofdzakelijk van de steur en bekend als kaviaar, eieren van slakken en eieren van reptielen zijn ook bekend als menselijk voedingsmiddel, maar in mindere mate dan vogeleieren.
Top 10 gezonde en goedkope voedingsmiddelen
- Eieren
- Wortels
- Yoghurt
- Linzen
- Appels
- Vis in blik
- Bruine rijst
- Havervlokken
- Volkoren pasta
- Mosselen
Zie hier de Top 10 lekkerste kaasgerechten ter wereld.
