Wat helpt tegen rugpijn: lichaamsbeweging!

Wat helpt tegen rugpijn: lichaamsbeweging!

Gooi maar weg die steunzolen, kappen met fysiotherapie en al die andere hulpmiddeltjes. Lichaamsbeweging, dat helpt zo kunnen we lezen in JAMA Internal Medicine. Australiërs onder leiding van van Timothy Carey van de UNC School of Medicine bladerden tientallen studies door en vonden deze meest voor de hand liggende oplossing: gewoon bewegen… Lees meer, hoe simpel kan het zijn?

Wees zo vriendelijk onze artikelen te delen, bijvoorbeeld op Facebook. Daar worden wij en andere mensen waarschijnlijk ook blij van!

Wat helpt tegen rugpijn: lichaamsbeweging!

Wat helpt tegen rugpijn: lichaamsbeweging!

De heer Carey, mevrouw Freburger en nog wat student-assistenten wilden niet opnieuw het wiel uitvinden waar het gaat over de oplossingen voor rugpijn. Nee, zij besloten om 21 eerdere onderzoeken tegen het licht te houden.

Aan die betreffende studies hadden in totaal ruim 30.000 mensen ooit meegedaan. Steunzolen, steunband of andere technische zaken hebben voor de rug niet of nauwelijks effect ontdekten zij.

“If there were a pill out there that could reduce your risk of future episodes of back pain by 30 percent, I’d probably be seeing ads on television every night.”

Dr. Tim Carey
Bron: NPR

Je moet het hebben van lichaamsbeweging, dat helpt. De kans op rugpijn verminderd met 25 tot wel 40 procent als je over een langere periode kijkt. Op zich maakt het niet uit wat je doet aan lichaamsbeweging. Aerobics, krachttraining, hardlopen, het draagt allemaal bij aan de kans op vermindering van je rugpijn. Lichaamsbeweging helpt dus zeker, echter het voorkomt niet dat de rugpijn in de toekomst terug zou kunnen komen.
Volgens Carey schrijven doctoren nog steeds de hulpmiddelen voor om de patiënten een vorm van schijnzekerheid te geven, in zijn eigen woorden:

“Prescribing ineffective treatments for patients may actually distract them and give them a false sense of security away from treatments that are actually beneficial.”

Dr. Tim Carey
Bron: NPR

Timothy S. Carey, Janet K. Freburger, Exercise and the Prevention of Low Back Pain. Ready for Implementation, JAMA Internal Medicine Published, 11 januari 2016