Wil je afvallen? Stel jezelf onmogelijke doelen!
Je zal ze maar mee moeten sjouwen al die overtollige kilo’s. Iedere dag weer plakken ze aan je lijf en ze zorgen er voor dat alles net wat langzamer, zwaarder en vermoeiender is. Daarnaast zijn er de duizenden reclames die schreeuwen hoe je kunt afvallen en dat zij de sleutel in handen hebben. Wij houden ons liever verre van reclame en baseren ons graag op wetenschap. En volgens de Universiteit van Nottingham is er nieuwe hoop. Lees meer over hun onderzoek…
Wil je afvallen? Stel jezelf onmogelijke doelen!
Ga niet voor die paar kilo’s, maar gewoon voor lekker slank. Dat blijkt te helpen als we het onderzoek van professor Amanda Avery van de Universiteit van Nottingham mogen geloven (en waarom niet?). Een studie onder 24.000 mensen die als doel hun ‘droomgewicht’ hadden gesteld deden het veel beter als degene als degene met bescheidenere doelen. De afvallers met de zo goed als onmogelijke doelen vielen bijna 20 kilo af in een jaar. Dat was bijna zo’n 20% van alle kilootjes. De mensen die niet zo hoog van de toren bliezen hadden dit waarschijnlijk beter wel kunnen doen. Zij bleken na een jaar slecht enkele kilo’s lichter.
Het advies van officiële instanties is vaak dat mensen realistische doelen moeten stellen al het gaat om afvallen. Volgens mevrouw Avery is dit ‘bollocks’: “However, suggesting that people place limits on their weight loss aims could stop people from seeing what they’re capable of. It’s important that people have aspirations and can visualise themselves achieving success.” Die onmogelijke doelen zouden mensen bij het afvallen juist extra stimuleren.
Ons advies: gewoon wat minder eten…
Bron en meer informatie:
Amanda Avery, Simon C. Langley-Evans, Michaela Harrington en Judy A. Swift: Setting targets leads to greater long-term weight losses and ‘unrealistic’ targets increase the effect in a large community-based commercial weight management group in de Journal of Human Nutrition and Dietetics, 2016
