Yoga verslaat depressie vertelt dit nieuwe onderzoek ons
Yoga doet schijnbaar meer dan jezelf wat rust brengen en je spieren losmaken. We hebben nogal wat depressievelingen in ons landje. Lees bijvoorbeeld dit artikel op onze website: Miljoen Nederlanders depressief: hoe is het mogelijk?
Er is ook al jaren veel discussie over de werkzaamheid van antidepressiva. Zie bijvoorbeeld dit stuk in Trouw: Antidepressiva zijn nutteloos en schadelijk. Lees meer over yoga en depressies opdat er één miljoen mensen om ons heen ook weer gaan behoren tot de positivo’s.
Yoga verslaat depressie vertelt dit nieuwe onderzoek ons
- Yogalessen ‘verzachten’depressieve symptomen
- Dit gold voor mensen die drie keer in de week deelnamen aan de lessen
- Eerdere studies lieten al zien dat yoga zorgt voor meer serotine-productie in de hersenen door een verbetering van de ademhaling en concentratie
De onderzoekers geven aan dat yoga een goede vervanger van antidepressiva zou kunnen zijn, net als een steeds groter wordend aantal doktoren. Je kunt je er niet met een Jantje van jantje-van-leiden van afmaken.
Je moet toch minimaal, eigenlijk drie maal per week aan de slag. De studie is overigens uitgevoerd door gerenommeerde universiteiten. De studie is gedaan door een samenwerking tussen de Harvard University in Massachusetts en Columbia University in New York.
Zie hier: persoonlijkheid en tevredenheid met het leven: mensen met ‘Big Five’-kenmerken zijn gelukkiger.
Gedurende 12 weken werden 30 mensen onderworpen aan de yogalessen. De nadruk lag op de ademhaling, geconcentreerd vijf keer minuut. De groep werd overigens opgesplitst in twee groepen: één groep drie keer per week en één groep twee keer per week. Allen ‘leden’ aan een vorm van depressiviteit en een aantal werden hiervoor behandeld met antidepressiva.
Neem yogales!
This study supports the use of a yoga and coherent breathing intervention in major depressive disorder in people who are not on antidepressants and in those who have been on a stable dose of antidepressants and have not achieved a resolution of their symptoms.
Chris C. Streeter
Beide groepen bleken veel baat te hebben bij de yogaklassen. Volgens Streeter: “While most pharmacologic treatment for depression target monoamine systems, such as serotonin, dopamine and norepinephrine, this intervention targets the parasympathetic and gamma aminobutyric acid system and provides a new avenue for treatment.” Gewoon de stofjes in je eigen lichaam opwekken, dan heb je geen medicamenten nodig.
Bron en meer informatie: Streeter Chris C., Gerbarg Patricia L., Whitfield Theodore H., Owen Liz, Johnston Jennifer, Silveri Marisa M., Gensler Marysia, Faulkner Carol L., Mann Cathy, Wixted Mary, Hernon Anne Marie, Nyer Maren B., Brown E. Richard P. en Jensen John E.: Treatment of Major Depressive Disorder with Iyengar Yoga and Coherent Breathing: A Randomized Controlled Dosing Study in The Journal of Alternative and Complementary Medicine, maart 2017
