7 dagelijkse gewoontes die leiden tot blijvend geluk en een goede gezondheid

Dagelijkse gewoontes die leiden tot blijvend geluk en een goede gezondheid

85 jaar geleden startten onderzoekers aan de Harvard Universiteit met de Study of Adult Development om te achterhalen welke levensstijlkeuzes mensen hun hele leven gelukkig maken.

Lees hier → meer over geluk op deze website.

7 dagelijkse gewoontes die leiden tot blijvend geluk en een goede gezondheid

Het overkoepelende onderzoek bestaat uit verschillende studies, waaronder de Grant Study, die 268 Harvard-afgestudeerden uit de klassen van 1939 tot 1944 volgde gedurende meer dan 80 jaar. De deelnemers zijn later in hun leven in twee categorieën ingedeeld: ‘Blij-gezond’ en ‘Verdrietig-ziek’.

Uit het Grant-onderzoek bleek dat er zeven gewoontes zijn die ervoor zorgen dat mensen op oudere leeftijd gelukkig en gezond zijn in plaats van verdrietig en ziek. Uit de bevindingen van het onderzoek blijkt dat dit gedrag leidt tot een gelukkig en goed leven.

Niet roken

Niet roken is goed voor je omdat het het risico op longkanker, hart- en vaatziekten, en chronische obstructieve longziekte (COPD) aanzienlijk vermindert. Het verbetert de longfunctie, verhoogt de levensverwachting en verbetert de algehele kwaliteit van leven.

Niet roken

Niet roken vermindert ook de kans op beroertes en voorkomt schade aan de huid, tanden en tandvlees. Bovendien beschermt het anderen tegen de schadelijke effecten van passief roken, wat bijdraagt aan een gezondere omgeving.

Niet roken vermindert ook de kans op beroertes en voorkomt schade aan de huid, tanden en tandvlees. Bovendien beschermt het anderen tegen de schadelijke effecten van passief roken, wat bijdraagt aan een gezondere omgeving​

Zie hier: effectief en snel fit met deze 10 sporten!

Niet teveel alcohol

Niet teveel alcohol drinken is goed voor je omdat het het risico op leverziekten, hart- en vaatziekten, en bepaalde vormen van kanker vermindert. Het bevordert een betere slaapkwaliteit, voorkomt gewichtstoename door het vermijden van lege calorieën, en vermindert het risico op verslaving.

Bovendien draagt matig alcoholgebruik bij aan een beter mentaal welzijn en vermindert het het risico op ongelukken en verwondingen, wat bijdraagt aan een gezondere en veiligere levensstijl.

Zie hier: conservatieven zijn gelukkiger dan liberalen, zegt onderzoek.

Gezond lichaamsgewicht

Een gezond lichaamsgewicht is belangrijk omdat het het risico op chronische ziekten zoals hartziekten, diabetes type 2 en bepaalde vormen van kanker vermindert. Het bevordert een betere mobiliteit en fysieke functie, vermindert de belasting van gewrichten, en verbetert je slaapkwaliteit.

Daarnaast draagt het bij aan een positief zelfbeeld en mentaal welzijn, waardoor je algehele levenskwaliteit toeneemt. Het behouden van een gezond gewicht ondersteunt een langer en actiever leven.

Dagelijks sporten

Dagelijks sporten verbetert je lichamelijke gezondheid door het versterken van het hart en verlagen van het risico op chronische ziekten. Het bevordert je mentaal welzijn door het verhogen van endorfines, vermindert stress en angst, en verbetert de stemming.

Het helpt je bij gewichtsbeheersing, verbetert de slaapkwaliteit en versterkt het immuunsysteem, waardoor je beter beschermd bent tegen ziekten. Deze voordelen dragen bij aan een gezondere en gebalanceerde levensstijl.

Adaptieve copingstijl

Een adaptieve copingstijl houdt in dat je effectief omgaat met stress en tegenslagen door positieve en constructieve strategieën te gebruiken. Dit omvat probleemoplossing, het zoeken van sociale steun, positieve herinterpretatie van situaties, en het behouden van een gevoel van controle.

Deze aanpak helpt bij het verminderen van stress, bevordert emotioneel welzijn en draagt bij aan een betere mentale gezondheid op de lange termijn. Adaptieve copingstijlen verbeteren veerkracht en levenskwaliteit.

Groeimindset

Levenslang leren is goed voor je omdat het je geest scherp houdt, je aanpassingsvermogen aan veranderingen vergroot en je professionele en persoonlijke groei bevordert. Het stimuleert nieuwsgierigheid, verhoogt zelfvertrouwen en biedt kansen om nieuwe vaardigheden te ontwikkelen.

Dit kan leiden tot betere werkprestaties, carrièremogelijkheden en een rijker, vervullender leven. Bovendien helpt het bij het bijhouden van technologische en maatschappelijke veranderingen, wat essentieel is in onze snel veranderende wereld.

Stabiele, langdurige vriendschappen en liefdevolle relaties

Mensen die op 50-jarige leeftijd tevreden waren met hun relaties, waren op 80-jarige leeftijd gezonder. Dit laat zien dat goede relaties even belangrijk zijn voor de gezondheid als het vermijden van risicogedrag zoals roken en overmatig drinken.

7 dagelijkse gewoontes die leiden tot blijvend geluk en een goede gezondheid

Zie hier: slim studeren: 7 gewoontes van écht gedisciplineerde leerlingen

7 dagelijkse gewoontes die leiden tot blijvend geluk en een goede gezondheid

• Niet roken
• Niet teveel alcohol
• Gezond lichaamsgewicht
• Dagelijks sporten
• Adaptieve copingstijl
• Groeimindset
• Stabiele, langdurige vriendschappen en liefdevolle relaties

Bron en meer informatie: The secret to happiness?, Harvard University, 10 februari 2023