Sneller wandelen zorgt voor een langer leven zegt onderzoek
Wil je je leven ook een beetje verlengen? Dan moet je gewoon even doorstappen als je toch in de benen komt. Dit kunnen we opmaken uit een onderzoek gepubliceerd in de British Journal of Sports Medicine. Lees meer…
Sneller wandelen zorgt voor een langer leven zegt onderzoek
Je kunt gemiddeld zo’n 20 procent van je levensduur aftrekken als gevolg van je trage wandeltempo in vergelijking met een gemiddeld tempo. Als je ook nog eens stevig door zou stappen kan het wel eens 24 procent schelen.
En je weet het: het is nooit te laat om te beginnen. Sterker nog, de voordelen van een stevige wandelpas bleken extreem goed uit te pakken voor de oudere wandelaars. Indien opa’s en oma’s van 60 jaar of ouder op een gemiddeld tempo gaan wandelen betekent dit 46 procent vermindering van het risico op overlijden door hart- en vaatziekten. Doen ze er nog een stapje bovenop, dan loopt dit percentage zelfs op tot 53 procent.
Dit onderzoek is uitgevoerd door Emmanuel Stamatakis, professor ‘physical activity, lifestyle and population health’ aan het Charles Perkins Centre van de Universiteit van Sydney.
‘Onder een stevig tempo verstaan we over het algemeen een tempo tussen de vijf en zeven kilometer per uur. Het hangt ook af van de fitnessniveau van een wandelaar.’ vertelt Stamatakis. Hij heeft ook nog een suggestie om het goede ritme te vinden tijdens het wandelen: ‘Loop in een tempo wat je bijna adem brengt of zweterig maakt.’
Een ander onderzoek van de Universiteit van Harvard concludeerde dat je 10 jaar aan je leven kunt toevoegen door de vijf de volgende gewoonten te volgen.
- Gezond eten
- 30 minuten of meer sporten
- Een body mass index tussen 18,5 en 24,9
- Niet roken
- Matige met alcohol
Lees hier ->>> meer over gezondheid op deze website…
Bron en meer informatie: Self-rated walking pace and all-cause, cardiovascular disease and cancer mortality: individual participant pooled analysis of 50 225 walkers from 11 population British cohorts in British Journal of Sports Medicine, 31 mei 2018
