, , , ,

10 life hacks voor mensen die het druk hebben

Life hacks voor mensen die het druk hebben

Iedereen heeft handige kleine trucjes die hen helpen efficiënter te zijn, zoals sneltoetsen voor het dagelijks leven. Deze ‘life hacks’ stellen ons in staat slimmer te werken en om te gaan met de stressvolle eisen van onze carrière. Lees meer…

Lees hier meer → life hacks op deze website.

10 life hacks voor mensen die het druk hebben

Bron: www.forbes.com

1. Regelmatig wandelen

Te midden van een druk werkschema is het belang regelmatige wandelpauzes te nemen. Dit helpt niet alleen om je benen te strekken en in beweging te blijven. Het stelt je ook in staat je brein te resetten en met frisse ogen naar je werk te kijken.

Door regelmatig korte rondjes te maken, bijvoorbeeld door de kantoorruimte, kan je ook connecties maken en onderhouden met collega’s, wat vaak leidt tot waardevolle samenwerkingen.

Zie hier: sneller wandelen zorgt voor een langer leven zegt onderzoek.

2. Doe de dagelijkse mindfulness-oefeningen

De neurowetenschap achter de Return on Investment (ROI) van mindfulness is onmiskenbaar. Mindfulness kan helpen bij het beheersen van stress, het verbeteren van de focus en het bevorderen van welzijn.

Voer je dagelijkse een mindfulness-oefening uit in de ochtend want dat geeft energie voor duurzame prestaties.

3. Adem bewust

Om te gaan met de stressvolle eisen van het leven, neem enkele minuten de tijd om diep adem te halen. Wees bewust van je ademhaling (geluid en gevoel). I

Zie hier de Top 10 tips voor een gezond hart.

4. Beperk je takenlijst

Je to-do-lijst groeit altijd, zoals bij velen van ons het geval is. Kies dagelijks drie taken en pak deze ook aan. Dit helpt om kleine overwinningen te behalen en te realiseren dat er vooruitgang wordt geboekt, zelfs als het niet zo voelt!

Zie hier de Top 10 manieren om in jezelf te investeren.

5. Neem ‘stille’ tijd

Mijn dagelijkse hack is stille tijd. Soms is het vertragen, reflecteren, een inspirerende TED Talk bekijken of een wandeling maken. Onlangs ben ik gestart met het werken aan een legpuzzel vanwege stressvolle situaties. Het is verbazingwekkend hoe kalm en gefocust ik me voel nadat ik totaal verdiept ben in het samenstellen van stukjes van een puzzel, waarna ik mijn eigen leven ook beter in perspectief kan plaatsen. – Frances McIntosh, opzettelijke coaching LLC

6. Mediteer dagelijks

Door dagelijks 20 minuten te mediteren, kunnen je je geest tot rust brengen en intuïtief op één lijn. Dit stelt ons in staat ons ego, dat probeert de uitkomst te beheersen, los te laten en in plaats daarvan bewust te worden van wat er werkelijk toe doet.

Meditatie helpt niet alleen op korte termijn bij stress, maar kan ook structurele veranderingen in de hersenen teweegbrengen. Dit door de amygdala te verkleinen, het emotionele centrum dat ons in een vecht- of vluchtreactie brengt.

7. Oefen dankbaarheid en bedenk drie doelen

Nadat je wakker wordt en haal 15 minuten diep adem. Bedenk de drie dingen waar je de vorige dag blij mee was. Stel maximaal drie doelen waar je vrolijk van wordt voor de nieuwe dag.

Zie hier 10 manieren om je mentale gezondheid te verbeteren.

8. Organiseer je ‘persoonlijke’ tijd

Besteed minimaal twintig minuten van je aan aan lezen, twintig minuten aan je hobby en twintig minuten aan laterfanten.

9. Stel jezelf fundamentele vragen

Door tijd te nemen om een ​​‘dagelijkse vraag’ te formuleren, een vraag die dient als herinnering aan wat er echt toe doet, houdt je die prioriteit levend. Het helpt om een ​​tijdstip van de dag te kiezen om te vragen, bijvoorbeeld een kopje koffie in de middag.

Zie hier hoe je je uithoudingsvermogen kunt vergroten: 10 tips

10. Vermijd perfectionisme

Laat perfectie niet de vijand zijn van goed genoeg! In de voortdurende staat van drukte zorgt het bevrijden van jezelf van de behoefte om perfect te zijn, om altijd meer te bereiken en te doen, ervoor dat je je kunt concentreren op wat je goed doet. Dit in plaats van op wat verbetering behoeft.

10 life hacks voor mensen die het druk hebben

  1. Regelmatig wandelen
  2. Doe de dagelijkse mindfulness-oefeningen
  3. Adem bewust
  4. Beperk je takenlijst
  5. Neem ‘stille’ tijd
  6. Mediteer dagelijks
  7. Oefen dankbaarheid en bedenk drie doelen
  8. Organiseer je ‘persoonlijke’ tijd
  9. Stel jezelf fundamentele vragen
  10. Vermijd perfectionisme
/door