De 5 beste sixpack oefeningen

Buikspieroefening 3: Leg raises-floor

De Leg raises-floor

– Ga op je rug liggen met je benen uitgestrekt en je armen langs je lichaam.
– Span je buikspieren aan, houd je benen gestrekt en til je benen vervolgens een aantal centimeter van de vloer.
– Houd je knieën licht gebogen en druk je onderrug tegen de vloer.
– Span je onderste buikspieren aan en til je benen omhoog in een hoek van negentig graden.
– Houd deze positie even vast en keer terug naar de uitgangspositie.