Top 10 belangrijkste levensstressoren
Belangrijkste levensstressoren
De belangrijkste levensstressoren zijn vaak de oorzaak van extreme stress en ontwrichting. Stress is een onvermijdelijk onderdeel van het leven en het is niet altijd slecht.
Wanneer je gestrest bent, gaat je lichaam in ‘vecht-of-vluchtmodus’, een staat waarin je lichaam en geest alert zijn. Als je op een gezonde manier omgaat met stresss, kan het je helpen om beter te presteren.
Een levensstressor is elk voorval of elke ervaring die stress veroorzaakt. Sommige stressoren kunnen klein en relatief eenvoudig te beheersen zijn, zoals een drukke dag op het werk of een klein meningsverschil met een geliefde.
Andere stressoren kunnen moeilijker te beheersen zijn, zoals rouw, echtscheiding, of ernstig ziek worden. Lees meer…
Lees hier → meer over stress op deze website.
Top 10 belangrijkste levensstressoren
Wat zijn de meest stressvolle gebeurtenissen die iemand kan meemaken? Het is moeilijk om stress te kwantificeren, vooral omdat we stress allemaal anders ervaren.
De Holmes-Rahe Stressschaal, ook wel bekend als de Social Readjustment Rating Scale, is een lijst met stressvolle levensgebeurtenissen.
Deze stressinventaris, voor het eerst ontwikkeld in 1967, kent punten toe aan verschillende levensstressoren. Volgens de schaal, hoe meer punten je in een jaar verzamelt, hoe groter de kans dat je gezondheidsproblemen zult ervaren.
Er is ook kritiek op deze schaal. De manier waarop we met stressoren omgaan, hangt af van vele factoren, waaronder je individuele omstandigheden, je culturele context, en hoeveel steun je van anderen krijgt.
Zie hier de top tips hoe om te gaan met stress.
10. Pensioen
Hoewel velen naar pensioen, kan het ook leiden tot ontwrichting. Wanneer je gewend bent aan werken, kan het moeilijk zijn om je aan te passen aan het pensioen. Sociale isolatie, afwezigheid van ‘aanzien’ en een verlies van een doel zijn onder andere de gevaren.
Pensioendepressie’ is niet ongewoon, maar is te overwinnen. Onderzoek uit 2018, Does retirement improve health and life satisfaction?, heeft zelfs aangetoond dat pensioen je algehele mentale gezondheid en levensvoldoening kan verbeteren.
Richt je op het vullen van je dagen met betekenisvolle, plezierige activiteiten en doe je best om gezonde gewoonten te behouden.
9. Huwelijksrelatie opnieuw opstarten
Net als bij een huwelijk, wordt een huwelijksrelatie opnieuw opstarten meestal als iets positiefs beschouwd. Dit is ook zo, maar verzoening met een echtgenoot na een scheiding kan nog steeds veel aanpassing vereisen en daardoor stressvol zijn.
8. Ontslag of werkloosheid
Je baan verliezen kan een enorme bron van stress zijn. Het zorgt vaak voor financiële angst onzekerheid en voor veel mensen ook een verlies van identiteit. Veel mensen identificeren zich met hun werk en ervaren schaamte en depressie wanneer ze dat werk verliezen.
Zie hier hoe om te gaan met stress: zeven voorbeelden.
7. Huwelijk
Een huwelijk is over het algemeen een gelukkige gebeurtenis, maar het kan ook stressvol zijn. Het kan een grote aanpassing vereisen, vooral als je niet eerder met je partner hebt samengewoond. De juridische en financiële administratie kan de stress verergeren.
6. Ernstig persoonlijk letsel of ziekte
Een ernstig persoonlijk letsel of ziekte kan een aanzienlijke oorzaak van stress zijn. Ziek worden, of dit nu tijdelijk of chronisch is, kan je routine, levensstijl, en toekomstplannen verstoren.
Je ziekte of letsel kan vereisen dat je leert je aan te passen aan een nieuwe manier van leven. Gediagnosticeerd worden met een levensbedreigende ziekte kan ook extreem stressvol zijn.
5. Overlijden van een naaste familielid
Het verlies van een geliefde is vaak moeilijk te begrijpen en te verwerken. Het overlijden van een naaste familielid, zoals een broer of zus, ouder, of kind, is ook één van de meest stressvolle levensgebeurtenissen.
4. Gevangenisstraf
In de gevangenis zitten is een belangrijke levensstressor. Gevangenisstraf kan diep traumatisch zijn, omdat het een volledige ontwrichting van je huidige leven en routine betekent. Gevangenen kunnen te maken krijgen met de volgende stressoren:
- Eenzaamheid
- Isolatie
- Gebrek aan productieve activiteiten
- Gebrek aan toegang tot medische behandeling
- Geweld en misbruik
- Schendingen van de mensenrechten
- Gebrek aan toegang tot voldoende voeding
Voormalige gevangenen kunnen symptomen van posttraumatische stressstoornis (PTSS) ervaren, vaak post-incarceratiesyndroom genoemd.
3. Beëindiging liefdesrelatie
Net als bij echtscheiding, kan het beëindigen van een liefdesrelatie je volledig ontwrichten. Hoewel het misschien een verstandige keuze is, kan het scheiden van je partner zeer stressvol zijn.
Zie hier de beste voedingsmiddelen om stress te verlichten.
2. Echtscheiding
Zelfs als je weet dat het beter is, kan een echtscheiding moeilijk te verwerken zijn, vooral omdat het vaak vereist dat je je routine en levensstijl aanpast. Juridische problemen, voogdijgevechten en verhuizen kunnen deze stress verergeren.
Het is normaal om je verloren te voelen na een echtscheiding. Verschillende emoties spelen vaak tegelijkertijd zoals opluchting, verdriet en eenzaamheid.
1. Overlijden van een echtgenoot
Wanneer je leven diep verweven is met dat van een ander, kan het verlies van die persoon ondraaglijk zijn en zelfs leiden tot een verkorte levensverwachting.
Als je een echtgenoot of levenspartner verliest, veranderingen je levensstijl en dagelijkse routines. Deze veranderingen kunnen het moeilijker maken om met het verlies om te gaan.
Als je een echtgenoot of levenspartner hebt verloren, gun jezelf dan de tijd om te rouwen. Het kan verstandig zijn om deel te nemen aan een rouwondersteuningsgroep of om met een therapeut te praten die rouwbegeleiding biedt.
Zie hier het geheim om om 5 tot 10 jaar aan je leven toe te voegen.
Top 10 belangrijkste levensstressoren
Top 10 belangrijkste levensstressoren
- Overlijden van een echtgenoot
- Echtscheiding
- Beëindiging liefdesrelatie
- Gevangenisstraf
- Overlijden van een naaste familielid
- Ernstig persoonlijk letsel of ziekte
- Huwelijk
- Ontslag of werkloosheid
- Huwelijksrelatie opnieuw opstarten
- Pensioen
Plaats een Reactie
Meepraten?Draag gerust bij!