Hoe herken je een burn-out? 10 signalen
Een burn-out is ‘…een fysiologische aandoening waarbij de patiënt emotioneel en fysiek uitgeput is en weinig tot niets kan presteren.’ aldus Wikipedia. Maar hoe herken je een burn-out?
Lees hier ->>> meer interessante artikelen over stress op deze website…
Hoe herken je een burn-out? 10 signalen
De term burn-out wordt begin jaren zeventig van de vorige eeuw voor het eerst gebruikt door de Amerikaanse psychotherapeut Herbert Freudenberger en Christina Maslach. De opvatting van de laatste is inmiddels gangbaar geworden.
Burn-out bestaat in de opvatting van Maslach uit drie, min of meer samenhangende verschijnselen: uitputting (extreme vermoeidheid), cynisme (afstand hebben van het werk, dan wel de mensen met wie men werkt), en een lager zelfbeeld van de eigen competenties. Hier hebben we dus gelijk al weer wat signalen te pakken.
Hoe herken je een burn-out? 10 signalen
1) Gezondheidsproblemen
Je voelt je regelmatig misselijk, je hebt af en toe enorme last van je rug of je voelt je bijvoorbeeld gewoon ‘zwak’.
2) Cognitieve problemen
Waar je vroeger van alles wist te onthouden, is dit nu verdwenen. Je komt vaak te laat en de focus is weg.
3) Relationele problemen
Je hebt wat meer ruzie met de mensen om je heen, zowel thuis als op het werk.
4) Je neemt je werk mee naar huis
Thuis kan je je aandacht niet verleggen en je blijft maar bezig met en tobben over je werk.
5) Vermoeidheid
Je voelt je moe, de hele dag door en al meerdere dagen achter elkaar. Bijslapen lukt niet, want slapen is ook een probleem.
6) Negativiteit
Je ziet alles door een inktzwarte bril. Alles leg je negatief uit.
7) Verminderde voldoening
Een mooie zonsondergang, een goed glas wijn of een mooi schilderij raken je niet meer.
8) Geen motivatie
Waar je vroeger graag voor op stond, een klus die je maar al te graag wilde klaren of die nieuwe functie: je vindt het de moeite niet meer waard om je bed voor uit te komen.
9) Je presteert minder
Waar je vroeger de eerste was en waar je met gemak deadlines haalde is dit niet langer meer het geval.
10) Je zorgt slecht voor jezelf
Je scheert je niet langer en douchen stel je ook nog maar een dagje uit. Waar je er vroeger knapjes bij liep interesseert je dit niet meer.
De rijksoverheid meldt op haar website het volgende…
Definities overspannenheid en burn-out in multidisciplinaire richtlijn
Uit: Verschuren et al., 2011
Er is sprake van overspannenheid als voldaan is aan alle vier onderstaande criteria:
A. Ten minste drie van de volgende klachten zijn aanwezig:
moeheid
gestoorde of onrustige slaap
prikkelbaarheid
niet tegen drukte/herrie kunnen
emotionele labiliteit
piekeren
zich gejaagd voelen
concentratieproblemen en/of vergeetachtigheid
B. Gevoelens van controleverlies en/of machteloosheid treden op als reactie op het niet meer kunnen hanteren van stressoren in het dagelijks functioneren. De stresshantering schiet tekort; de persoon kan het niet meer aan en heeft het gevoel de grip te verliezen.
C. Er bestaan significante beperkingen in het beroepsmatig en/of sociaal functioneren.
D. De distress, controleverlies en disfunctioneren zijn niet uitsluitend het directe gevolg van een psychiatrische stoornis.
Er is sprake van burn-out als voldaan is aan alle drie onderstaande criteria:
a. Er is sprake van overspannenheid.
b. De klachten zijn meer dan 6 maanden geleden begonnen.
c. Gevoelens van moeheid en uitputting staan sterk op de voorgrond.
Heb je meer dan vijf van deze symptomen, dan is het goed om is bij jezelf te rade te gaan. Het is misschien nog wijzer om hulp te zoeken. Bijvoorbeeld via je huisarts of de bedrijfsarts.
Met de burn-out test, Maslach Burnout Inventory (MBI), kun je ook prima de burn-out signalen uitlezen. Doe hier ->>> de test.
