Geheugen verbeteren? Beweeg tien minuten per dag
Veel hoef je er echt niet voor te doen om je geheugen een beetje op te krikken. Dat zeggen in ieder geval de onderzoekers van de Universiteit van Californië. Lees meer over je geheugen en fysieke inspanning…
Lees hier meer over geheugen en intelligentie op deze website…
Geheugen verbeteren? Beweeg tien minuten per dag
Het stelt echt niet zo veel voor: 10 minuutjes wandelen, doe wat yoga of tai chi. Zo’n minieme inspanning kan uiteindelijk grote opleveren. Wat er namelijk gebeurt is dat deze lichte inspanning de communicatie kan verbeteren tussen je verschillende hersendelen, die verantwoordelijk zijn voor de vorming en de opslag van herinneringen.
Dit blijkt uit onderzoek onder bijna veertig gezonde twintigers. Eerst moesten ze tien minuten bewegen en hierna werd hun geheugen getest. Daarna werd een zelfde soort test gedaan zonder eerst te bewegen. Na de korte inspanning zie je een verbetering in de communicatie tussen de hippocampus, die mede zorgt voor het opslaan van herinneringen, en de hersenschors, die er mede voor zorgt dat herinneringen opborrelen. Dit zijn ook de hersengebieden die een belangrijke zijn als het geheugen bij oudere mensen afneemt.
We find that this brief intervention rapidly enhanced highly detailed memory processing and resulted in elevated activity in the hippocampus and the surrounding regions, as well as increased coupling between the hippocampus and cortical regions previously known to support detailed memory processing. These findings represent a mechanism by which mild exercise, on par with yoga and tai chi, may improve memory.
Uit: Rapid stimulation of human dentate gyrus function with acute mild exercise
Zo als wel vaker bij dit soort studies is er meer onderzoek nodig. Is het effect bijvoorbeeld ook aanwezig bij de wat oudere medemens?
Kom dames en heren, hoppakee aan den wandel of kom maar door met die Yoga-boom voordat je een beroep doet op je geheugen!
Bron en meer informatie: Kazuya Suwabe, Kyeongho Byun, Kazuki Hyodo, Zachariah M. Reagh, Jared M. Roberts, Akira Matsushita, Kousaku Saotome, Genta Ochi, Takemune Fukuie, Kenji Suzuki, Yoshiyuki Sankai, Michael A. Yassa en Hideaki Soya: Rapid stimulation of human dentate gyrus function with acute mild exercise in de Proceedings of the National Academy of Sciences, 2018
