Waarom val ik niet af of 23 redenen waarom je niet afvalt
Waarom val ik niet af of 23 redenen waarom je niet afvalt hebben we voor jullie weer van het internet geplukt en mooi op een rijtje gezet. Misschien hebben we er één of twee over het hoofd gezien, maar meer zeker niet. Hier wordt aangegeven wat je niet moet doen, dus een volgend stukje zal wel zijn “Waarom val ik af, of 23 Redenen waarom je afvalt”. Oftewel: neem genoeg slaap, eet geregeld, etc. etc. Vaak weet je het echt wel, maar zo’n overzichtje kan weer enorm helpen bij het afvallen.
Waarom val ik niet af of 23 redenen waarom je niet afvalt
1. Je neemt niet genoeg slaap
Te weinig slaap vertraagd je metabolisme of stofwisseling. Deze motor gaat bij te weinig slaap minder hard lopen en verbranden.
2. Je eet nog te veel, maar wel gezond voedsel
Ook in gezond voedsel zitten calorieën, dus deze kun je ook niet onbeperkt blijven eten
3. Je drinkt te veel suikerhoudende drankjes
Veel van het koude en warme water dat je drinkt is aangelengd met vele natuurlijke en onnatuurlijke suiker. Je moet wel ff de verpakking lezen!
4. Je eet te snel
Het duurt ongeveer 20 minuten voordat je hersenen het signaal van je maag krijgen dat er voedsel in zit. Dit is bijvoorbeeld ook de reden dat mensen zich letterlijk dood kunnen eten. Rustig aan dus, hapje voor hapje en genieten…
5. Je eet te weinig
Je zelf uithongeren zorg voor een verstoring van je metabolisme, het stofwisselingssysteem wat de aan- en afvoer van eten met je hersenen regelt. Een continu hongergevoel verstoort dat evenwicht en zorgt voor een enorme trek in snacks, tussendoortjes en meer eten tijdens normale maaltijden.
7. Je vergeet je ontbijt
Ontbijten zorgt nu juist voor de broodnodige vetten en energie in de morgen. Gewoon wel doen dus.
8. Je eet zonder na te denken
Als je eet proef, geniet, kauw en denk er over na. Beter kauwen is zowiezo beter en zorgt voor een betere vertering.
9. Je snijdt je eten niet in kleine stukjes
Net als het goed kauwen geven kleine stukjes veel meer voldoening en krijgen je hersenen een prikkel dat er goed gegeten wordt.
10. Je drinkt nog steeds te veel light frisdrank
Ook light frisdrank is nog steeds niet al te best met die vervelende nepsuikers
11. Je doet ’t alleen
Iemand anders in huis die mee doet kan enorm stimulerend zijn. Je aansluiten bij een groep ‘dikkertjes’ die probeert af te vallen ook.
12. Je maakt geen tijd voor leuke zaken
Afvallen zorgt voor stress en ontspannen is geboden. Ga leuke dingen doen, shop je rot of ga lekker in de zon aan het strand liggen.
13. Je houdt geen dieetdagboek bij
Je moet wel opschrijven wat je aan calorieën naar binnen werkt. Dit zorgt voor controle, inzicht en overzicht. Uit vele studies blijkt dat mensen die een dieetdagboek bijhouden veel meer kans hebben op succes.
14. Je sport op een lege maag
Bij sporten zonder te eten ga je calorieën uit je spieren verbranden in plaats van uit vet.
15. Je volgt zo’n crashdieet
Door een crashdieet gaat je metabolisme veel langzamer werken, waardoor je met veel minder calorieën toe kan en je lichaam gaat dan in de spaarmodus.
16. Je wisselt vreetbuien af met je zelf uit te hongeren
Een crashdieet is erg, maar dit is nog een tandje erger. Zo help je uiteindelijk je gehele metabolisme naar de knoppen.
17. Je doet altijd dezelfde sportoefeningen
Is niet handig, je traint alleen bepaalde spieren en verbrand daarmee geen vetten in je gehele lichaam.
18. Je komt aan door een medische oorzaak
Schildklierproblemen of bijvoorbeeld suikerziekte kunnen redenen zijn voor overgewicht en problemen met afvallen. Gewoon even navragen bij je arts.
19. Je komt aan door medicijngebruik
Antidepressiva en bijvoorbeeld middelen tegen diabetes kunnen er voor zorgen dat je niet afvalt. Gewoon even navragen bij je arts.
20. Je bent niet langer gemotiveerd
Hoe langer je een dieet volgt, hoe moeilijker het wordt om er mee actief te blijven.
21. Je draagt nog steeds je oude en te grote kleren
Vroeger moest je alles verbergen en nu hoeft dat niet meer. Maar die grote kleren zorgen er voor dat je geen resultaat ziet of voelt en bijvoorbeeld nog steeds de sportschool niet binnen durft te lopen.
22. Je zondigt nooit en te nimmer
Dat ene stukje chocolade of die frikadel verpest echt je gewicht niet. Sterker nog het kan zelfs motiverend zijn om je zelf af en toe te belonen
23. Je slaat maaltijden over
Zorgt voor verstoring van het eerder genoemde metabolisme.”
