Gewoonten die je leven verlengen met 10 jaar: slechts vijf!

Als je leven je lief is, moet je gewoon even doorlezen. Je zou door de toepassing van onderstaande vijf gewoonten, gemiddeld wel zo’n tien jaar langer op onze aardbol kunnen rondlopen. Dat hebben in ieder geval een aantal Amerikaanse onderzoekers gevonden door een tweetal zgn. cohort-studies, die nog gaande zijn, onder de loep te leggen.

Lees hier ->>> meer interessante artikelen over gezondheid op deze website…

Gewoonten die je leven verlengen met 10 jaar
Gewoonten die je leven verlengen met 10 jaar

Gewoonten die je leven verlengen met 10 jaar: slechts vijf!

De gewoonten zijn eigenlijk vrij obligaat, je had ze ook gewoon zelf wel kunnen bedenken. Hier volgen ze:

1. Gezond eten

En we weten best wel wat gezond eten is. Niet te zout, te vet en te veel suiker. Wel groente en fruit en noten en niet te veel vlees.


2. Regelmatig sporten

Regelmatig is om de twee dagen een gezonde fysieke inspanning van een uurtje. Stevig doorfietsen, een potje rennen (hoeft niet zo snel), een balletje slaan of trappen. Gewoon doen!


3. Matig je alcoholgebruik

Inmiddels gaan er steeds meer stemmen op dat alcohol toch echt gif is voor je lichaam. Voedingswetenschapper Trudy Voortman van het Erasmus MC: “Het is een heel uitgebreid en degelijk onderzoek. We wisten al dat alcoholgebruik samenhangt met kans op leveraandoeningen en verschillende soorten kanker, zoals borstkanker en darmkanker. Nu weten we dat dat ook geldt voor beroertes en hartfalen.” Zie hier->>> de bron en hele verhaal…


4. Niet roken!

Heb je wel eens rokerslongen gezien. Dan moet je toch echt eens even hier->>> kijken.


Op gewicht blijven

Dat doe je natuurlijk door genoeg te bewegen, gezond te eten en te alcoholgebruik te matigen…


Bron en meer informatie: Yanping Li, An Pan, Dong D. Wang, Xiaoran Liu, Klodian Dhana, Oscar H. Franco, Stephen Kaptoge, Emanuele Di Angelantonio, Meir Stampfer, Walter C. Willett en Frank B. Hu: Impact of Healthy Lifestyle Factors on Life Expectancies in the US Population in American Heart Association’s journal Circulation, april 2018

Laat een reactie achter

Geef hier je reactie!
Naam hier