“Beste dieet ter wereld is het DASH-Dieet
Ieder jaar zet het Amerikaanse online nieuwsmagazine Us News & World Report de beste diëten ter wereld van op een rij. In totaal onderzochten zij 38 verschillende afslankmethodes. Het zogenaamde DASH-dieet bleek het allerbeste. Verder nog negen andere prima dieetjes als je wat pondjes kwijt wil raken.
Wees zo vriendelijk onze artikelen te delen, bijvoorbeeld op Facebook. Daar worden wij en andere mensen waarschijnlijk ook blij van!
Beste dieet ter wereld is het DASH-Dieet
Na de selectie van de 38 diëten, stelden de medewerkers van de site Us News & World Report een panel samen van experts in verschillende takken van sport. Zij overlegden en stelden verschillende vragen om de afslankmethode te beoordelen zoals: ‘hoe gezond is het?’, ‘Hoe makkelijk kan je het volgen?’, ‘Hoe snel verlies je gewicht?’ en ‘Ben je de verloren kilo’s voorgoed kwijt?’
Deze 38 diëten kregen op verschillende onderdelen een score op een schaal van 1 tot 5, waarbij de 1 staat voor geen invloed en 5 punten zou zeer effectief zijn.
1. Het DASH-Dieet
Totaal score: 4.0: 4.1
Gewichtsverlies 3.1
Gezond: 4.8
De betekenis van DASH betekent is ‘Dietary Approaches to Stop Hypertension’. Dit dieet was bedoeld om een hoge bloeddruk zonder medicatie omlaag te krijgen. Er mogen alleen producten met een hoge voedingswaarde worden gegeten zoals groenten, fruit, volkorengranen, vetarme zuivelproducten, vis, kip en noten. Het DASH-Dieet is door Us News & World Report verkozen tot beste dieet ter wereld.
Hier een uitgebreide Engelse beschrijving van het DASH-Dieet ->>>
Het MIND-Dieet
Totaal score: 4.0
Gewichtsverlies: 3.0
Gezond: 4.6
Dit dieet zou de kans op neurologische aandoeningen kunnen verkleinen, zoals Alzheimer. Het is een combinatie van de Mediterranean en DASH-dieet, vandaar de naam MIND. Je eet voedsel wat goed zou zijn voor ons brein zoals: groene bladgroenten, alle andere groenten, noten, bessen, bonen, volle granen, vis, gevogelte en olijfolie.
Hier een uitgebreide Engelse beschrijving van het MIND-Dieet
3. TLC Dieet
Totaal score: 4.0
Gewichtsverlies: 3.0
Gezond: 4.7
Dit dieet is ontwikkeld door het National Institutes of Health’s National Cholesterol Education Program, en wordt aanbevolen door de American Heart Association. De afkoriting TLC betekent Therapeutic Lifestyle Changes Diet. De kern is fors vet verminderen, vooral verzadigd vet.
Hier een uitgebreide Engelse beschrijving van het TLC Dieet
4. Het Fertility Dieet
Totaal score: 3.9
Gewichtsverlies: 2.8
Gezond: 4.4
Dr. Jorge Chavarro en Walter Willett van de Harvard School of Public Health maakten een dieet op basis van de studie, waaruit bleek dat vrouwen die graag zwanger willen worden baat hebben bij ‘goede’ vetten, hele granen en plantaardige eiwitten, terwijl ‘slechte’ vetten, geraffineerde koolhydraten en rood vlees minder snel leidt tot vruchtbaarheid. Naast het dieet is ook de bedeoleing dat je iedere dag zo’n 30 minuten stevig gaat wandelen.
Hier een uitgebreide Engelse beschrijving van het Fertility Dieet
5. Het Mayo Clinic Dieet
Totaal score: 3.9
Gewichtsverlies: 3.1
Gezond: 4.4
Een aantal gezondheidsdeskundigen aan de Mayo Clinic in het Amerikaanse Minnesota hebben het Mayo Clinic Dieet ontwikkeld. De kern is dat je je ongezonde levensstijl moet veranderen. Het dieet bestaat uit twee delen:
Lose it! De veertiendaagse fase je focust op gezonde leefstijl. In deze twee weken kun je 4,5 kilo kwijtraken op een gezonde manier. Daarbij leer je de vijf gezonde gewoontes en laat je vijf slechte gewoontes varen.
Live it! Hierna leer je hoe je je eetpatroon en gezondheid voor de rest van je leven veranderd door bewustere voedselkeuzes, de omvang van je porties, menu’s inplannen en het vasthouden aan je nieuwe gezonde gewoonten. Zo zou je je doelgewicht levenslang kunnen behouden.
Het beste dieet ter wereld: de plaatsjes vijf tot en met tien…
Zie voor meer info de Engelse beschrijvingen
Hier een uitgebreide Engelse beschrijving van het Mayo Clinin Dieet
6. Het Mediterraan Dieet
Totaal score: 3.9
Gewichtsverlies: 3.0
Gezond: 4.6
Hier een uitgebreide Engelse beschrijving van het Mediterraan Dieet
7. Het Weight Watchers Dieet
Totaal score: 4.0
Gewichtsverlies: 3.8
Gezond: 4.4
Hier een uitgebreide Engelse beschrijving van het Weight Watchers Dieet
8. Het Flexitarian Dieet
Totaal score: 3.8
Gewichtsverlies: 3.3
Gezond: 4.2
Hier een uitgebreide Engelse beschrijving van het Flexitarian Dieet
9. Het Volumetrics Dieet
Totaal score: 3.6
Gewichtsverlies: 3.2
Gezond: 4.4
Hier een uitgebreide Engelse beschrijving van het Volumetrics Dieet
10. Jenny Craig Dieet
Totaal score: 3.7
Gewichtsverlies: 3.5
Gezond: 4.3
Zie hier de top 10 beste sporten om vet te verbranden.
